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スタッフブログ

2013年04月30日

どうも、姉さんです

みなさんゴールデンウィークはどう過ごされますか?

旅行とか行くのかなぁ?

私はまだ計画立ててないです

このあいだ、久々に海釣りに行って来ました

波乗りも最近してないなぁ・・・

久しぶり~

釣れるかなぁ?

居る気配が無い・・・

なんか釣れた・・・

ハゼか・・・

リリース

もう止めて、プチバーベキューしようっと

場所移動して、

貸し切りだぁ

七輪で・・・

プチバーベキュー

なんか視線が・・・

ケロヨン

埋まってる?

ただのブイだった

びっくりしたぁ

 

 

皆さん、バーベキューした後は、

ゴミを持ち帰りましょうね

堀川姉さんでした

では、また

 

 

2013年04月29日

好影響

どうも桒田 直也です。

今回は、「ペットからの好影響」についてです。

ペットとの生活は、

人間が健康的に暮らす為に有効的だと言われ、

様々な好影響をもたらしてくれます。

1.心臓が強くなる

→根拠はありませんが、散歩やジョギングなどで

心臓が鍛えられる為か

2.自尊心が強くなる

→孤独を感じる事が少なくなると共に、

社交的になる

3.うつから救ってくれる

→ペットを飼っていない人は、

飼っている人に比べうつに陥る可能性が3倍

などなど。

知らないうちにペットに支えられている事がわかります。

ではまた。

2013年04月28日

おなかがすいたら

こんばんは

次のマラソンはホントのハーフマラソンにしようと意気込んでいる和田です。

 

突然ですが皆さん減量中に

おなかがすいたら何をしますか?

 

以前の僕は迷わずカップラーメンやおにぎりをがっついていました

しかし、減量中はこんなことをしていてはだめです・・。

 

そこで私の強い味方!!

”歯磨き”

不思議と歯磨きをするとご飯を食べたい気持ちが

収まるのです。

お口の中がスッキリしてご飯食べるのがもったいなく感じることさえあります。

実際巷でもこのダイエット方法は流行っているようですので、

歯磨きダイエットで検索かけるとヒットします。

 

私自身は昔(5・6年前)に先輩から教わった方法です。

是非一度お試し下さい。

 

でも栄養を制限するだけでは健康的なダイエットとはいえません。

必ず運動と栄養と休養を一そろえして下さい。

 

まずヘミングで気持ちよく汗をかきながら基礎代謝を挙げる

筋力トレーニングを適度に行います。

 

そしてしっかり取るべき栄養(特にタンパク質、ビタミン、ミネラル)は摂取して

間食の防止に行なって下さい。

 

あとは早寝早起き!!

 

これで痩せなかったら私と一緒にトレーニングしましょ!!

いつでも付き合います!!

2013年04月28日

ハマっていること☆

こんにちは!
最近自分の鈍臭さに
驚く毎日、上野です(T_T)
 
前々から気付いてはいるんですが
最近ひどいんです
 
 
そのうち、スタジオ前などで
派手にずっこけてる日がくるのでは
ないかと心配です
 
 
そんな私ですが
最近携帯のアプリで
ムービーを作るのに
ハマっています
 
通勤中に作成していたら
長い通勤もあっという間です
 
 
結婚式の最後に流れる
エンドロールのような
ムービーを作っては
自画自賛しています(笑)
 
誕生日だった友人に送ってみたら
喜んでくれたのでよかったです
 
 
携帯で作ったものをパソコンに
取り込み、さらに編集して
DVDにしてみたり(^O^)
 
携帯に送れなかった友人には
DVDにしてプレゼント
 
それがこれです
 
 
機械音痴の私がこんなことが
できたことにビックリです(笑)
 
 
また、何かオススメのアプリが
あったらぜひ教えて下さい
 
 
ってムービーを作ってる前に
もっとパソコンについて
勉強しないといけないですけどね…(。-_-。)
 
恥ずかしながらパソコンが
苦手すぎて入力がかなり遅いのです(;_;)
人差し指のみでの操作中なうです…(>_<)笑
日々特訓して頑張ります
 
 
 
パソコンで文字を打つのが
遅すぎて、実はこのブログ
携帯で打っている上野でした
 
 
それではまた来週~
 

2013年04月27日

代謝の話をしましょう。

花粉症は終息を迎えましたが、コンタクトはまだ入りにくいので

最近はJ!NSの眼鏡をつける事が多いです。

私は超が付くほどの近視なので、瓶の底みたいな眼鏡になります。

基本目じりが下がっている私の目は、小さくなるとある現象が起きます。

 

笑福亭鶴瓶化現象。

証拠写真↓

長尾 惇平です。

 

という事で代謝の話ですが、

皆さんは痩せる為、身体を変える為に何をしますか?

 

「私は仕事で重たいもの持っています」

「駅では階段を使っています」

「野菜食べています」「油っぽいものは減らしてます」等々…

 

そのすべては間違いではないかもしれませんが、

決して正解ではありません。

正解かどうかは自身の身体に聞いてみるのもいいでしょう。

 

人間が痩せる要因として3つの事が考えられます。

①食事=栄養

②運動=筋肉

③休養=成長ホルモンや超回復

 

本日は①

人間が太ったり痩せたりというのは「代謝」が大きくかかわります。

代謝とは「拾う」⇔「捨てる」のサイクルの事です。

食べる事でエネルギーを得て、動く事でエネルギーを捨てます。

 

まず、「栄養を体に入れる」ことから代謝は始まります。

この事から食事をしないダイエットがいかに愚かしい事かわかります。

身体を動かす際にはエネルギーが必ず必要です。

それは、一般的な「運動」というものではなく

「心臓を動かす」「体温調節をする」「考える」等はすべてエネルギーが必要です。

3大栄養素と言われる、「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」にしかエネルギーは含まれておらず、

ビタミンやミネラルというものの力を借りて、身体を動かすエネルギーに変換されます。

 

食べなきゃ痩せない。という矛盾が生じますが、

「適正量」の食事、「適正量」の栄養というのが重要になるのです。

その適正量はいくらなのか。

その相談をする相手はだれか。

それは、近くのお医者さんや、管理栄養士、

そして私でもいつでも相談に乗ります。

 

ということで代謝の話でした。

では、また来週。

 

長尾 惇平

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