こんばんは。
腹筋割る大作戦が2週目に突入し
少しお腹凹んできたね。
とある会員様に言っていただき
有頂天の和田です。
まだまだお腹を凹ませるべくもう３回のトレーニングが終了しています。
トレーニングの内容は
W-UP ジョグ5～7分
筋トレはスーパーセット法（裏表筋トレ法）で行っています
レッグエクステンション 28キロ 15回
レッグカール 45キロ 15回
ここまでを2SET
ラットプルダウン 40キロ 15回
バタフライ 25キロ 15回
ここまでを2SET
アブドミナル 25キロ 30回
有酸素運動 ランニング 時速10.0キロメートル/時
ストレッチ5分
以上50分間のなんともあっさりメニューです。
これを水・金曜日朝8：00～9：00まで
やるだけです！！
効果が出てるのを見た方は一緒に頑張りましょう！
あ！！
後STRONGのBURNERSも飲んでます。
汗がわんさか出て気分爽快ですよ。
今なら試飲できるので
みなさまもこの機会に一度お試しあれ。
また来週！！
