お腹が減った時間を
30分我慢したら
お腹が減らなくなるかわりに
激痛に襲われてしまいます。
胃酸過多
長尾 惇平です。
ということで変化の話ですが、
私、お休みをいただき広島に帰っていました。
姉がアメリカから帰ってきていたとのことなので、
会いに行ってきました。
約1年ぶりに姪っ子に再会したのですが、
その変化に驚きが隠せません。
一昨年の大晦日の姿は
一度伏見のブログにもアップさせていただきましたが、
この時は生まれたてで、私の事も全く理解していませんでしたが、
今では
こうなりました。
人見知りもしますし、
駆け回りますし、
とにかくかわいかったです。
本当に成長とは早いものですね。
次に会うときは3歳か4歳です。
ヘミングのスイミングスクールの子供と
同じくらいになっていると思うと、
とても楽しみです。
変化についてですが、
人間の体の変化は運動を開始してからの期間と効果によって違います。
これは漸進性の原則に基づきますが、
今まで運動を全くしていない人が、
痩せる、筋肉量を増やす、ガッチリした体格になる等
効果を実感するところまでに到達するまで、
3か月はかかります。
「あっ！そうだ！痩せよう！」と思っても
「痩せた！」っていう実感を手に入れるには、
最低でも3か月はかかります。
更に、相応の努力が必要になります。
人間の筋肉には
「運動神経」というものが通っており、
その運動神経を改善させるに至るまでに
1か月から1か月半かかります。
※この時点では体の動かしやすさや代謝は改善しますが、
筋肉は大きく変化していません。→根本的には解決していない
運動神経の改善が起きてから
「筋持久力の向上、筋肉の変化」が
1.5か月から2か月かかります。
※筋肉が変わり始めますが、同時に停滞期に突入する等
体の変化は実感しにくい時期です。
そして
「筋肥大」が起こり、
「基礎代謝の上昇」により体質の変化が起きます。
ここが2か月から3か月目です。
※筋肥大とはムキムキになることとは別の意味です。
筋肉量が変わらなければ、基礎代謝が上がらず、
永遠に太りやすい体質のままです。
本当の変化には3か月必要なことがお判りになると思います。
付け焼刃的な「○○ダイエット」では
根本的な変化を生まず、
体調崩す原因になるうえ、リバウンドのリスクを
永遠に
永遠にですよ。
抱え続けることになります。
変りたいならば私に3か月ください。
そして、始めるならば今です。
相談はいつでもお待ちしております。
長尾まで気兼ねなくお申し付けください。
変化の話でした。
では、また来週。
長尾 惇平
