こんなに天気いいと
海に行きたい
海の日
海にはクラゲがいますね。
クラゲは嫌われ者ですが、
私は意外と嫌いじゃないです。
それは私がきっと
クラゲに似ているからです。
なんてね。
長尾 惇平です。
皆様の睡眠や休息ついて
本日は考えてみましょう。
人間には
「交感神経」
「副交感神経」という
活動のスイッチが備わっています。
「交感神経」が優位になっている状態は
行動が活発になり、目が覚めている状態です。
「副交感神経」が優位になっている状態は
体が休まる状態や睡眠をとっている状態です。
年齢を重ねると、このスイッチのONとOFFが曖昧になります。
要するに「交感神経」「副交感神経」の
切り替わりが下手になってしまいます。
実生活で想像して頂くと、
子供の時は起きている時は活発で元気
眠たくなったらすぐ寝るという生活であると思います。
ご年配の方になると、
夜中に目が覚めたり、睡眠が浅くなったりと
睡眠の様々な悩みが生まれると思います。
その為に休息や睡眠をとる際には
スイッチをOFFにすることが非常に重要です。
例えばホットミルクを飲む
お風呂に入る(シャワーではあまりよくないとの説もあり)
これらは副交感神経を優位にしてくれます。
私が行なっているのは、
「音楽」を聞くことです。
音楽の中にも
交感神経と副交感神経に作用するものが
違うものがあります。
これは皆さんも聞けばわかると思います。
クラシックやバラードを聞くと
心が落ち着くのは副交感神経が
優位になっている証拠です。
逆にエアロビクスの時に使っている音楽は
ハードなテクノ、トランス、HIPHOP等の曲で
気持ちが盛り上がりますよね。
音楽にはそんな素晴らしい力があります。
そんな所で皆様に長尾惇平セレクト
「交感神経に作用するテンションアップMUSIC」
「副交感神経に作用するやすらぎMUSIC」をご紹介！
まずは
最近エアロビクスのインストラクターの方に勧められて聞いて
ビビビっときました。
DJ AUZERNの
「VIVA LA VIDA(Wayne MONT REMIX)」
これはかなりテンションが上がります。
電車の中でも自然と足が動いてしまいます。
次は安らぐ曲を
K Ci＆JOJO.
「TELL ME IT’s REAL」
この曲は珠玉のバラードです。
ウェディングソングとしても有名です。
夜にぐい飲みに冷酒を入れて
窓から見える月を見ながら
しっとり聞きこめる曲です。
最高です。
今回はこの２曲！
ぜひ見つけて聞いてみてください。
そして、音楽で
「交感神経」と「副交感神経」
のスイッチをうまく変えていきましょう！
音楽の話でした。
では、また来週。
長尾 惇平
