こんにちは
11月に入りすっかり寒くなりましたね
冬が苦手な私は今年の冬はどうやって乗り切ろうかと日々思案中です
色んな防寒対策を考えています(笑)
冬は寒くて体がカチカチになるので体を中からあたためると気持ちまでほぐれて、
リラックスできます
お風呂にゆっくりつかるのも良いですし、ストレッチも良いですよっ
11月に行うストレッチにも良かったら是非参加してみて下さいね
15分間なのでお気軽にのぞいてみて下さい
ストレッチすると体がポカポカしますよ
←私はレッスン中とっても緊張しているのでさらに熱いです(笑)
ストレッチには交感神経を抑え副交感神経を優位のする効果とともに癒しの
脳内物質と呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果もあります
なのでリラックス効果も満点です
なので運動前にリラックスしてかたまった体をほぐすのも、
運動後にリラックスして帰られるのも、
ストッレチだけで軽く体を動かすのも良いと思います
みなさまのご参加を楽しみにお待ちしております
今年の冬は暖かく楽しく過ごしましょうねっ
村松（＾◇＾）
さて、いよいよ年末シーズンに入りました。
年末はいそがしくて、運動する時間が減り、正月に入ると家でゆっくり美味しいおせち料理を食べて、気がつけば体重が笑えない事になった経験ありませんか？
そこで、正月太り対策を今から提案しますので、参考にしてみてください。
まずは、美味しいおせち料理について我慢する必要はないと思います。１年に１回の事なので、遠慮なく食べてください。しかし、食べ方が重要になってきます。ゆっくり良く味わって時間をたっぷりかけて食べると、必要以上にたくさん食べてしまうことは防げます。
次に、運動についてのアドバイスですが、忙しい中、家の外に出て歩いたりするのは難しいと思います。そんな方におススメは家庭で出来る簡単ストレッチです。
えっ・・・ストレッチで正月太りを防げるの？と思う方はいらっしゃると思いますが、ストレッチは家の中で、座ってテレビを見ながらでも簡単に出来る運動なのです。
ヘミング出町では、家庭でも簡単に出来るストレッチを用意してますので、いつでも声をかけていただくとご案内いたします。
トレーニング王子 栃下
こんにちは。
最近通勤通りの山中越え中に山の景色に目を奪われている和田です
紅葉してきましたね?
私事ですが、この時期は去年は子供が生まれ、一昨年は結婚し、何かといいことが起
こる時期です
秋から冬に変わっていくこの時期体調には十分気をつけて頑張りましょう
こんにちはー！
この寒空のした、気持ちはタンクトップ一枚で
自転車をこいでおります、堀口です！
さてさて、今日はショートプログラムの宣伝第三弾ということで、
腹筋のクラスをご紹介しようと思います。
さぁ、このプログラム、用意するものは
マット一枚！
お手軽ですねー。
あとは、
腹筋しよしよ思ってんねんけど、
自分ひとりじゃなかなかなぁ
なんて思っているあなたのカラダさえ
体操場にたどり着けば、だれでも参加していただけます！
美しいウエストラインを！
ぽっこりしたお腹の引き締めを！
腹筋運動を持続すれば
必ず目に見えて結果が出ます。
しかしその持続っていうのが
一番難しいんですよねー。
そこでご用意いたしました！
１５分の腹筋プログラム！
みんなで楽しくやっていれば、
１５分なんてあっっ
と言う間です。
みんなでいっしょに汗かいて、
ひとりでこっそり
鏡を見ながら
ニヤニヤしませんか？
さてさて、３回にわたって
ご紹介してきましたショートプログラム。
すべて、参加していただいて
効果を実感していただけるものばかりです。
ぜひぜひ皆さんのご参加を
お待ちしております！！！
こんにちは
めちゃおいしいラーメンを食べ損ねてしまった川村です。
あの時行ったお店に魯肉飯と言う名前の丼があり、魚なのか肉なのか気になってしまって、
ラーメン屋なのにご飯を頼みました
(結局、肉がのってました（＾ｖ＾）)
今日は前回のブログに引続き、ショートプログラムの紹介をさせてもらいます♪♪
今日、ご紹介するのは、『ポールストレッチ』です。
じゃ?ん
このコもすごいんです！！！
(>▽<)
運動するのにもってこいのスマートなシルエット
体重をかけても痛くない、ほど良い柔らかさ
それに、、、
レッスンの最後に、誰でもストレッチの効果が実感できるところ
がすごいんです！！！
自分ではトレーニングすることが難しい、カラダの内部の筋肉を鍛えることができます。
カラダが動きやすくなったり、姿勢が良くなることで腰痛改善にもなります。
レッスン後、ポールから降りた時の感覚をぜひ、一度体験してみてください
(^O^)／
めちゃめちゃ癒されますよ?
次回は、
タンクトップと自転車がヘミング１似合う堀口コーチが、
ショートプログラム『腹筋』の紹介をしてくれます（*^_^*）
