こんにちは♪
先日・・・体の中から汗を流す 特別レッスンを行いました（＾口＾）
内容は、ＹＯＧＡのポーズを取り入れたストレッチでした。
ＹＯＧＡについて少しだけお勉強してみましょう?。
＊ＹＯＧＡの効果＊
「自律神経の働きを整える」
内臓、血管、呼吸、皮膚、ホルモンの働きを制御しているのが自律神経です。
自律神経の働きが乱れると風邪や消化不良、肩こり、便秘、頭痛などの症状が出てきます。
「血液循環がよくなる」
ポーズをとって呼吸をし、緊張した体をゆるめてくつろぎのポーズをとり・・・を繰り返します。
そうすることで体の血液は体内をかけ巡ります。よって冷え性、婦人病、肩こり、腰痛を改善する効果が得られます。
また血液だけではなく、ホルモンやリンパ液の分泌も高まり、余分な老廃物や水分が排出され、むくみのない引き締まった体になります。
「理想的な体型をつくる」
激しい運動ではないので、基礎代謝を上げ、体脂肪を減らす効果があります。
人間の体をつくっている６０兆個の細胞の一つ一つに刺激を与えて活性化させ、代謝量が上がり消費カロリーも増えます。
→ぜい肉が落ち、美しい体型が形づくられます♪
体の奥に働きかけるので、体脂肪を減らすことができれば、糖尿病や高脂血症、動脈硬化などの改善に効果的で、血圧の安定にも役立ちます。
というように・・・
ヨガは体にイイと言うことですね♪
体が硬い・・・とか、同じようにできないから・・・など・・・
そう思わず！！
チャレンジしてみましょう♪♪
☆まつもっちゃん☆
