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スタッフブログ

2018年10月14日

効果的に脂肪を落とす『運動のコツ』って⁉

効果的に脂肪を落とす『運動のコツ』って⁉

 

その1:「息が少し弾み、軽く会話が出来る程度」の有酸素運動!

息が切れる程の激しい有酸素運動を長時間行うのはかえって逆効果。

心臓や関節に負担をかけすぎてしまうことも・・・。

また疲れやすく、集中力が持たずに三日坊主になりやすいのです。

20分~30分程度で「息が少し弾み、軽く会話が出来る程度」の有酸素運動を取り入れてみましょう♪

 

その2:有酸素運動の前に「筋トレ」をプラス!

脂肪を燃やそうと、有酸素運動ばかりに力を入れていても、筋肉量が少なければ脂肪を効率よく燃やすことができません。

ヘミングで運動する際は、有酸素運動の前に20分程度の「筋トレ」を!自宅で運動する際は、ジョギングの前にスクワット等を取り入れてから始めると良いでしょう!

☆「筋トレ」の方法については、私たちヘミングスタッフがサポート致しますので、何かあればお気軽にお声掛けください

 

その3:週末にまとめて運動するより、なるべく分散して運動!

平日は時間がないから、週末にまとめて集中的に運動する、という方も居られるかもしれません。もちろん、何もしないよりはいいのですが、効果の出にくい運動になってしまいます。

その1でも少しお伝えしたように、集中的にまとめて長時間運動することによって疲労が残りやすく、疲れを次の日に引きずることになってしまいます。

週末にまとめて長時間の運動ではなく、例えば30分程度のジョギングを、2日に1回などの頻度で行い、効率よく脂肪を燃やしていきましょう。

 

以上、効果的に脂肪を落とす『運動のコツ』でした!

ぜひ、日常生活に取り入れてみてくださいね♪

 

スポーツクラブ ヘミング出町

2018年10月08日

運動会

こんにちは和田です。

昨日三男のお宮参りと二女の七五三参りに行ってきました。

台風が行ってから一気に気温が上昇し運動会日和になっていますね。

 

但しこの運動会家族の前で「いい格好を見せよう」と休に頑張るとケガのもとになります。

運動会前には必ず「静的なストレッチ」⇒「動的なストレッチ」⇒「反動を使ったストレッチ」の順に行いましょう。

くれぐれもいきなりダッシュ!!みたいなことは避けてください。

終わった後は「ゆっくり大きく体を動かす」⇒「大きく深呼吸」⇒「静的なストレッチ」の順に整理運動を実施し

次の日に疲れが残らないようにすることもお忘れなく!!

でも一番大切なのは普段から継続的に運動をすることが一番大切で、体の故障も少なくなります。

 

それではまた!!

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆10月のキャンペーン☆☆☆☆☆☆☆☆☆


事務手数料5,000円⇒0円


※一定期間の在籍期間をご入会時に約束するとさらにお得に!!

 

6ヶ月以上の継続を約束すると初月会費0円

3ヶ月以上の継続を約束すると初月会費半額

注:継続約束期間中は休会制度は利用できません。

2018年10月04日

かもがわウォーク

こんにちは。

今日もかもがわウォークは行ってきました。

雨が気になりましたが何とか行けました。

今日も話に花が咲き楽しいウォーキングとなりました。

今の季節は本当にウォーキングにもってこいです。

来週も晴れますように!!

ほんだ いくこ

2018年09月27日

優勝!

こんにちはヘミング出町の熊谷です!!

 

広島カープ優勝!!

セリーグ制覇ですね!

これはあくまでも個人の意見ですが、

私が小さい頃はなかなか優勝できてないチームだという印象でしたが、

ここ最近では敵なしというか、むちゃくちゃ強いですね!

 

後は3位までにどこの球団がはいるか見ものですね!

 

さて!ヘミング出町大変お得な入会キャンペーンが残りわずかです!!

さらにご紹介キャンペーンも実施しております!!

また、10月からは新しいプログラムが開始しますので、是非このタイミングで、

ご家族、ご友人をお誘い頂きヘミングライフを送りましょう!!

 

ではこれで失礼します。

2018年09月22日

☆ご予約下さい☆

 

こんにちわ!ヘミング出町の藤井です(^O^)!

先日気分転換に鴨川を散歩&軽~くランニング!

個人的に音楽を聞いて走るのは苦手なので、

外の景色を楽しみながら走ってきました!!

ペースはのろのろですが・・・いい運動になりました。

出場予定のリレーマラソンの為にそろそろ本格的に始動しないと・・・笑

 

さて、皆様のお手元に10月のプログラムは届きましたでしょうか?

新たなレッスンも加わり、今からワクワクですね(^O^)!

フィットネス、ラーガ共に体験会も実施しております!

ご興味のある方はぜひ一度お問い合わせください。

お得なキャンペーンも行っています!!

 

 

そろそろ運動しないとな~~~~と思っているそこのあなた・・・

 

 

いつ始めるの???

 

 

 

今でしょ!!!!笑

 

 

 

スタッフ一同心よりお待ちしています。

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