• 今月のキャンペーン
  • 体験予約
  • 入会手続き予約

スタッフブログ

2019年02月09日

大文字駅伝

 

こんにちわ!出町店の藤井です(^O^)

寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

明日は京都市で行われる大文字駅伝が開催されますね!

私が出場したのは約12年前・・・(笑)

毎日鴨川や小学校のグランドでがむしゃらに練習していたのを

懐かしく思います。

優勝こそは逃したものの、結果は3位!!!

私の陸上人生は大文字駅伝から始まりました。

明日、見に行かれる方も多いのではないでしょうか??

寒さ対策をして、風邪など引かないように気を付けて下さいね!

 

明日もヘミングでお待ちしています(^O^)!

2019年02月06日

水着セール販売!

皆様こんにちは!

ヘミング出町の熊谷です!

 

まだまだ寒くなりますので、体調管理には十分に気をつけてお過ごしください!

 

さてタイトルですが、2階フロント前にて、水着セール販売開始しております!

ブランド水着が大変お得に!

2月17日までとなっておりますので、お早めにご購入下さい!

プールでの運動は地上での運動に比べて負担が少なくリハビリなどにも最適です!

今までプールには行ったことのない方も、これを機会に是非ご利用下さい!

 

では失礼します。

2019年02月04日

雪遊び

こんにちは

和田です。

先日雪遊びをすべく余呉湖に行ってきました。

雪合戦をしたり雪だるまを作ったり・・・。

こんな感じでとても楽しんでいました。

 

ただ時間が経つにつれ遊びの内容に飽きてしまい、

100均で購入したヒップスライダー(ソリみたいなおもちゃ)も使っていなかったので、

雪山に行くことに!!

 

目指したのは奥伊吹スキー場

ふかふかのパウダースノーに感動!!

集めて握っても固まらないサラサラの雪で思いっきり滑ってきました。

帰りの車では遊び疲れてバタンQ。

来年は板で滑りたいですね・・・。

2019年02月03日

覚えておきたい3つの運動能力!

運動には3つの作業閾値があります。

閾値とは簡単にいうと作業できる限界ラインです。

 

①無酸素性作業閾値(AT)

この閾値を上げる方法が高負荷でのトレーニングです。

いわゆる筋トレで高負荷に耐えるパワーがつきます。

衰えると重力さえも耐えられなくなり、姿勢が崩れます。

 

②乳酸性作業閾値(LT)

簡単に言うと筋持久力です。

無酸素運動より軽い負荷の運動を継続する能力です。

鍛えると日常では階段や登り坂など疲れにくくなります。

 

③換気性作業閾値(VT)

酸素摂取、交換など心肺機能です。

閾値を伸ばすことですぐに息切れしにくくなります。

負荷は少なく有酸素運動でトレーニングします。

 

どの能力を伸ばすトレーニングか?偏っていないか?

チェックするといいでしょう。

 

栃下

2019年01月27日

筋トレする理由!

まず筋トレとは1セット30秒以内で力尽きます。

それ以上続けられる運動は持久系、有酸素系の運動になります。

 

トレーニング8原則の中で過負荷の原則というのがあります。

これは日常生活でかかる負荷を超えた負荷を設定する必要があるという事です。

筋トレでは30秒以上続かない(回数では20回くらい)負荷をかける必要があります。

実際行ってみると最初はかなりきついと感じますが、効果を出す為には必須です。

 

日常は基本的に有酸素系の動きしか行っていないので筋トレをしていないと筋力はどんどん落ちてきます。

また、運動をしていてもそのほとんどが有酸素運動になっていると筋力は低下してしまいます。

 

フィットネスクラブででしっかり筋トレの効果を出せるのは筋トレマシンです。

筋力アップをしたい方はマシンを使って筋トレをすると効果が出ます。

 

また筋トレは見た目だけでなく、精神面の強化にもつながります。

嫌いでやっていなかった方も、やってみようかな?と思ったらスタッフにお声をかけてください。

 

栃下

PAGE TOP