自転車通勤の私にとっては苦痛な梅雨の季節ですが

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

今回はジムでのお客様とのお話を再現してみます。

 

 

お客様：腕を細くしよ思って筋力トレーニングしてんねんけ

        ど、なんかかえって筋肉がついたみたいで腕が太な

        った気がすんねんけど。このまま続けてもっと太く

　　　　なると困るんやけどどないしたらええんやぁ？

 

私：筋肉は脂肪を燃焼する為に必要やねんと長い目で見なあき

　　ません。筋肉には大きく分けて２つのタイプがあるんで

　　す。

 

　　重い負荷で少ない回数をこなした時に使う太い筋肉と軽い

　　負荷で回数を多くした時に使うしなやかな筋肉。

 

　　筋肉がついて腕が太なってしもたのなら、軽くして回数を

　　増やす方法に変えてみましょ。

　　

    ただ｢自分では重たいとは思わへん｣という人もいはるんで

　　すけど、それは今までその筋肉をあまり使ってへん場合は

　　たとえ１kgでも筋肉は重く認識し、太くなることもありま

　　すねん。

 

という様にトレーニングの仕方によっては目的と異なる結果になる場合があります。

他にもいろんなパターンがあるので続きは次回で。

　　

 

 

 

 

 ※次のＩＷＧＰ中西で大丈夫かなぁ。相手はなんといっても武藤敬司やからなぁ。

　　Ｇ１の再現を期待します。　　　～は～

 

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チーズが好き！抹茶が好き！なんです

食べることが大好きで・・・健康食品オタクでもあります）））笑

 単に。体に良い事を求めているわけです

年中ダイエッターですからね）））笑

食べるだけではなく、栄養素とか・・・何に良いとか・・・も調べたりするのが好きなんですよね

ちなみに料理するのも好きなんですけどね（アピール！！）

 

チーズ大好きなチーラー・・・チーズについての豆知識を紹介いたしましょう♪

日本人に不足しがちなカルシウム・良質なタンパク質・ビタミンＡ・B₂が多く含まれています。

チーズの中でも『パルメザンチーズ』にはカルシウムとタンパク質が、ずば抜けて多いそうですよ！！

ただし・・・

塩分が多く。カロリーも高い。ので食べすぎには注意が必要です。

また、動物性食品なので・・・これまた注意が必要ですね。

 

もう一つ！抹茶（緑茶）についてご紹介

緑茶は、生活習慣病の予防に極めて有効な健康食品です。

体質改善において重要なビタミン群がバランスよく豊富に含まれています☆

特に・・・βカロチン（ニンジンの約４倍、ほうれん草の約８倍）・ビタミンB・C・E・カテキン・食物繊維　etc．

βーカロチンは人の腸内で必要な分だけビタミンAに転換され、

抗酸化作用・ガン予防・免疫力の増進などの様々な働きをする。

ビタミンCは、ご存知の方も多いはず！美肌効果とガン予防。

ただし・・・

抹茶にはカリウムが多く含まれていて、腎臓に負担がかかりやすくなるので、

一日の摂取量には注意が必要です。

 

というように・・・大好きなチーズと抹茶は体に良いウフフ

摂取量に気をつけさえすれば

 

好きな事に関して、調べたりするのって楽しいですよね

さー！！

体に良いモノ食べて、体動かして、

健康な体作りを継続していきましょう♪♪

 

 

出町校に来て早いもので①年が経ちました

成長したかなぁ。。。

成長してるはず（笑）

自己意識は日々高くなっています・・・

皆様・・・これからも宜しくお願いします

 

もっちゃんでした

 

 

 

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今年の梅雨がはじまった～

 

２回目の登場のベアーこと熊谷です！

この間の１回目のブログを書かしていただいた際に『ブログ見ました！』と会員様に言って頂き、とても嬉しかったですです！

また見て頂けるように見て楽しめるブログを書きたいと思います<(_ _)>

 

さぁここで恒例のDJベアーの今月の１オシのコーナー！！

（今の自分のマイブームを紹介するコーナー）

ズバリ！今月の１オシベアーは・・・・・名言！！　

この世には数々の名言があります。今回はスポーツの世界で生きている超一流な方々の名言を紹介したいと思います。。

DJベアーが選ぶスポーツの名言

第３位　『何でラグビーをやるのか.

　　　　　　　　　究極は泣くためですね。

　　　　　　　　　　涙を流すために俺はやっている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そういうことですよ。』　by清宮克幸（ラグビー）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分が高校時代にラグビーをやっていたのでこの名言が３位にランクイン☆　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                      　　　　　　　　　　　　　　　　　　                第２位　『言い訳するぐらいだったら、

　　　　　　　　　　負けなきゃいい。』　by吉原知子

　　　　　　　　　　　　　　　　　（バレーボール）　

スポーツの世界では勝ち負けがつきものです。自分をどこまで追い込めるかが勝負のカギになってきます。　当時、全日本女子のキャプテンだった吉原選手記者に言った一言！　　　　素晴らしい☆

                                                                                                                                             　　　　　　　　　                      第１位　『もし僕がピッチャーなら、

　　　　　　　　　　　バッターのイチローは絶対に

　　　　　　　　　　　　　　　　抑えられないですよ。』　byイチロー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（野球）

　もしも自分がピッチャーでイチローという打者と対戦することになったら？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という質問に対しての一言だそうです。。

　　　　　　　　　　　　　　　　やはりイチローは天才だとしかいいようがないです！

 

　　　　以上、１オシベアーのコーナーでした！　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　See you again ,　Coming soon!!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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あなたの夢は何ですか？？

 

先日、株式会社スカイ　合同研修会が開催されました。

  

とっても勉強になる講習を受けてきました。

 

講演１では・・・仕事をしていくなかで必要な事について

講習２では・・・フィットネス業について

講習３では・・・救急法・ＡＥＤについて

 

 

努力すること！夢を持つこと！

が大切だということを改めて感じました。

人それぞれ、努力すること・夢を持つことは違うけれど、

努力している人は影でやっていようと、見える所でしていようと、輝いているのではないかなと私は思います。

夢をもっている人に関しては、

個人的に好きです！笑。。。

ただ何となくではなく。

自分の為、人の為でもいいから夢をもって生きていきたいですね♪

私は、自慢できる程のモノではないでしょうが、夢！をもって生きています

 

それを実現させるのは、自分次第。

 

個人的な思いを熱く熱く語ってしまいましたが・・・

こういう話が好きなんですネ・・私。

 

気持ちを引き締めて、より良い環境施設を皆様に提供できるように

スタッフ一同頑張って参りますので、今後とも宜しくお願い致します。

 

  夢見る少女もっちゃん

 

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こんばんは、和田です。

いよいよ明日朝９：３０から、夏の子供短期水泳教室受付開始です。

そこで、今日はコースをご紹介しますね

※参加費　　会員　　　６，８２５円

　　　　　　　　　　 　一般　　　７，３５０円

　　　　　　　　　　　１日体験　１，０５０円

 

☆朝　９：００～１０：１０のコース（申込日より１０日間のみキャンセル可）

　　朝１　７月２１日（月）～７月２５日（金）　　定員４０名

　　朝２　７月２８日（月）～８月　１日（金）　　定員４０名

　　朝３　８月　４日（月）～８月　８日（金）　　定員５５名（現会員の方も参加出来ます）

　　朝４　８月１８日（月）～８月２２日（金）　　定員５５名（現会員の方も参加出来ます）

 

☆昼　１３：３０～１４：４０のコース（申込日より１０日間のみキャンセル可）

　　昼１　７月２１日（月）～７月２５日（金）　　定員３５名

　　昼２　７月２８日（月）～８月　１日（金）　　定員３５名

　　昼３　８月　４日（月）～８月　８日（金）　　定員３５名

　　昼４　８月１８日（月）～８月２２日（金）　　定員３５名

 

☆一日体験　１３：３０～１４：４０（キャンセル不可）　　１日定員５名

　　８月２５（月）～８月２９日（金）のうち１日（一般の幼児水なれ限定です）

以上

今年の夏もヘミング出町でレッツSWIMMING

 

 

 

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こんばんは、もうすぐ三十路の和田です。

いやー、早いもので僕も今年の９月に３０歳になります。

この間、今年の初マスターズ大会に引率を兼ねて出場してきました。

その時に自分の年齢区分が１個上がっていたのに、少しショックでした・・・

ですが、物は考え様です年齢区分が上がった分、その区分では一番年下なので、

どの方にもチャンスがあるのです

僕の結果はさておき、皆さんこんなマスターズに参加してみませんか？

次は、１０月頃の京滋マスターズがあります。今からならしっかり練習・調整できるはず

また詳細は館内掲示いたしますので、是非ご参加ください

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どうも、このブログに初投稿の堀口です！！

以前よりバイトでお世話になってましたが、この４月より

契約社員としてみなさんにお世話になることになりました！

どうぞよろしくお願いしまーす！

さてさて、今週はスーパーヴァーム体感レッスン週間となっております！

あの、VAAMよりももっとすごいとうわさの、

SUPER VAAM!!!!

ぜひ飲んで、動いて、めっちゃ汗かいて、

｢スーパー｣の意味を実感してみてください！

ちなに、スーパーｳﾞｧｰﾑをお渡しするレッスンは限らせていただいております。

詳しくは、スタッフまで！！

 

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