本日で３月３１日と言う事で一年の締めくくりです。

皆様一年間お疲れ様でした。本日ブログ担当の岡です。

明日は４月１日エイプリルフールです。

毎年４月２日か３日になんか気のきいた嘘をついたら良かったと、心の中でひそかに思っているのは私だけでしょうか？

 

ヘミング伏見は４月から、レッスンスケジュールが大幅に変更となっております。

お間違えなきよう気をつけてご来館下さい。

 

４月１日より、新しい気持ちで大きな声の挨拶からスタートします。

皆様どうぞよろしくお願い致します。

 

ヘミング伏見スタッフ一同

 

 

 

 

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こんにちは。

 

今日は春の日差しが気持ちいいですね。

 

人間の嗜好というのは

 

花・鳥・風・月

 

の順番に変わっていくそうです。

 

 

 

最近やっと花をゆっくり見れるようになった気がします。

 

 

 

 

長尾　惇平です。

 

 

 

昔、よく母親が

 

「いい風が入ってくるわ～」

 

っていうてましたけど、

 

風が気持ちいいなんてのも年齢を重ねたらわかるんでしょうか？

 

 

 

皆さんゆっくり花や風を感じることがありますか？

 

忙しく生きていても花鳥風月を

 

感じることがストレスを生まないコツなんじゃないでしょうか。

 

 

 

ちなみに、

 

 

私の好きな桜スポット

 

①七谷川

 

 

 

 

 

迫力の絶景。

 

 

②亀岡のとある塾の一本だけの桜

 

 

 

 

 

本当におススメです。

 

まだ、どこも五分咲き程度ですが。これからが楽しみですね。

 

 

 

ちなみに、深草駅の桜です。

 

もう少しで咲きますよ！って言ってくれているような

 

そんな感じです。

 

 

花はいいですね～。

 

いつか鳥も好きになるんでしょうか。

 

楽しみです。

 

 

 

ということでワンポイントアドバイース。

 

先週のブログにつながることなんですが、

 

単関節と複関節の運動についてです。

 

 

まず、複関節の運動とは関節を2つ以上動かす運動で

 

胸の筋肉でフォーカスをおいて

 

簡単なもので「腕立て伏せ」など…

 

マシン、フリーウェイトを使うと

 

「チェストプレス」「ベンチプレス」など…

 

 

単関節は一つの関節しか動かさない小さな運動で

 

「バタフライ」「ダンベルフライ」などです。

 

 

諸説あるのですが、一般的にトレーニングには

 

「大筋群（先週のBIG6）の複関節の動き」が

 

主になる動きになります。

 

 

それは何故か？？

 

 

ここからは長尾惇平的な考えが強いのですが、

 

 

たとえば皆さんが体を起こす時に

 

肘から先だけ動かして立つことができますか？？

 

 

うつぶせに寝ていた場合、起き上がろうとしたら

 

まず手を地面につけて腕を伸ばしながら体を持ち上げ、

 

足を地面につけて膝を伸ばしながら体を立てる（表現が難しいですが）

 

この時には大筋群を中心にさまざまな筋肉が同時に動いています。

 

 

人間の大切な日常の生活で

 

「大筋群の複関節の動き」というのが大きなシェアを占めているのです。

 

 

なので大切なんです。

 

 

単関節は補助エクササイズです。

 

メインは複関節。

 

メニューの見直しは私にお任せを。

 

 

 

長尾　惇平

 

 

 

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こんにちは

今日はいいお天気だったのに・・

めちゃ寒い。。

昨日も夜が冷え込んでましたね。。

体調崩されませんように。。

 

 

先日、映画をレンタルしました。

映画なんて久しぶり。。

DVD　５枚　１０００円

・・なんてのぼりを見つけて。。（笑）

 

最近、なんだか頭も体も忙しかったので・・

何も考えずに見られる映画を。。

って、LOVE系ばかりですが。。（笑）

ちょっと現実逃避。。

 

立て続けに３本！！

見すぎ。。（笑）

幸せな気持ちになったり・・

切ない気持ちになったり・・

主人公と重ね合わせて・・

心の中が右往左往。。（笑）

 

やっぱり・・

人を好きになるって・・

ステキなことですよね。。

それに・・

自分を好きになってもらえるって・・

これまたステキなことですよね。。

なんだか心があたたかくなりました。

 

でも・・

見終わって・・　ふと・・

現実に引き戻されて。。（涙）

 

さぁ、私もガンバロ！！

 

By　かさまようこ

 

 

 

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どうも、みなさんこんばんは

たなかです！

 

先週のはなしですが

姉の旦那さまのお誕生日でした。

祝いを込めて、甥っ子を連れ

暖かくなり始めてから、初となるバス釣りにいきました

気温は２０度近くあったんですが…

水際はかなり寒く、強風でした

まだ早かったかな？

魚の姿は全く見えませんでしたが…

まぁ爆釣の季節はこれからですので

めげずに休み日は釣りに出かけます

新しくリールも購入したのでこれからが楽しみです

休みの日は仕事を忘れて

リフレッシュ！！！

 

 

 

はやくＢＩＧ　ＢＡＳＳを釣り上げることを夢みて

目指すは、５０センチアップ！！

がんばりま～す

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　釣り師たなか

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雨の日は、花粉症がましでうれしい岡です

世間では、桜がちらほら咲き始めましたね

早く満開の桜でお花見がしたいものです。

 

しかし、花には不思議な力があります。

花があるだけで空間の空気が変わります。

これは、最近テレビで花の飾り付け師の人が発言されており、

そういえばそうやなー。と生まれて初めて感じました。

 

満開の桜の疎水沿いが楽しみです

 

とりあえず今日は、花を買って帰ろうかな。

 

それでは、今日はこの辺で。

 

 

お知らせ

月末まで決算セール開催しております。

よろしくお願いします

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自転車を盗まれましたが、直後に見つかって

 

ラッキー長尾です。

 

この斬新なポスターに心奪われました。

 

 

このポスターで訴えたい本当の気持ちはなんでしょう？

 

万引き？パーシージャクソン？

 

 

長尾　惇平です。

 

 

皆さん3連休はどうお過ごしですか？？

 

私はもちろんヘミングです。

 

愛しています。

 

なんて言いつつ、

 

20日の土曜日に家族と名古屋に行ってきました。

 

in名古屋！

 

祖父母が姉の家を見に行くという名目だったのですが…

 

この数時間後祖母は涙を流すことになります…

 

その話はまた後ほど。。。

 

 

名古屋は美味しいものが多いですね！

 

ひつまぶし、手羽先、みそかつ、ういろう…

 

 

東海地方で考えたらキリがないぐらいです！

 

 

 

食べっぱなしでしたよ。

 

姉の家にお邪魔して、ゆっくりするのかと思いきや、

 

バームクーヘンやら饅頭やら、

 

まだ食べるかっていう状態でした。

 

 

そして名古屋といったら…

 

 

名古屋J!

 

もとい！

 

 

名古屋城！

 

 

 

 

派手好きな名古屋の人の象徴ですね。

 

 

ここで問題です。

 

この中に父親がいます。どれでしょう？

 

千と千尋の神隠しに出てくる豚ではありません。

 

 

 

この後晩ご飯を食べに行き(まだ食うか)、

 

弟の進学祝いと祖父母の８０歳の記念パーティーをしました。

 

 

ここで、サプラーイズ！

 

姉の粋な計らいで、

 

ケーキを出してもらうと、

 

祖母号泣。

 

姉の結婚式のDVDをみて泣ける祖母ですから、

 

(自分は出席してるので見るのは２回目)

 

(しかも泣いたのはイントロ部分)

 

泣くに決まってますよね。

 

 

 

欲の塊の長尾家一同に比べ、

 

欲のない祖母ですから、

 

何かしてあげても足りないような気がします。

 

 

私は日帰りでしたが、みんなは２泊３日で

 

伊勢にも行ったそうです。

 

それはそれは楽しかったことでしょう。

 

 

私もリフレッシュできてよかったです。

 

ありがとう名古屋！

 

ありがとう長尾家！

 

 

P.S.

 

名古屋と長尾って似てますよね。

 

nagoyaとnagaoって。

 

 

いぇーい！めっちゃほりでーぇ！

 

 

 

ということで今日のワンポイントアドバーイス！

 

 

皆さんBIG6ってご存知ですか？？

 

人間の中で大きな6つの筋肉があります。

 

(おおまかに)

 

この筋肉を鍛えておけば、立位に支障がないということらしいのですが、

 

それはどこか

 

 

①胸

 

②背中

 

③お腹

 

④腰

 

⑤太もも前

 

⑥太もも後

 

この6個です。

 

 

鍛える方法は、

 

 

①ベンチプレス

 

②デッドリフトorデッドロー

 

③スクワット

 

 

特にスクワットはKing　of　エクササイズといわれるもので

 

スクワットをしとけば大丈夫なんていう専門家もいるくらいです。

 

 

たとえ、上記のトレーニングができなくても

 

その動きに似たマシンやトレーニング方法でも大丈夫です。

 

 

 

①腕立て伏せやチェストプレス

 

②上体そらしやローイング、アッパーバック

 

③屈伸運動やレッグプレス、レッグランジ

 

 

 

など。

 

 

ここで大切になってくるのは

 

複関節の運動であることですが、

 

複関節、単関節についてはまた次回。

 

 

何も解らない方は、ジムにて長尾を捕まえて

 

なんでも聞いてください。

 

 

では、

 

 

さよーならー。

 

 

長尾　惇平

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こんにちは

今日の黄砂はスゴイ。。

ヘミングの前を通り行く車が・・

全部・・　白い・・

というか・・　黄色い。。

ん？！　ということは・・

私の車も・・

考えると・・　ゾォーっとします。。

せっかく洗車したのに。。

ぐすん。。

 

 

この前の休日。

思い立って・・　おうちの大掃除を。。

起きた瞬間。

「掃除や！！」　って思って・・（笑）

いらないモノを捨てまっくたら・・

なんと！！

ゴミ袋　３コ！！

出すぎ！！（笑）

それから・・

ラックとケースを買って・・

今あるモノを整理整頓。。

そして・・　そして・・

ソファなどの置き場所を変えたら・・

見違えるほど広い！！

 

今は家に帰るのが嬉しい。。

そんな気分です。。

さぁ　今日も仕事を早く片付けて・・

おうちに帰ろう！！

 

 

By　かさまようこ

 

 

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こんにちは

めっきり春めいてきましたね。

暖かくて・・　

お昼寝したくなります。。（笑）

 

今日はまたまたお知らせです。

ご好評を頂いております・・

ホットルーシー

３月３１日（水）まで延長が決定しました！！

 

日程はコチラ・・

３月　２７日（土）　　１４：００～１５：００

　　　 ２８日（日）　　１１：００～１２：００

　　　 ２９日（月）　　１５：３０～１６：３０

　　 　３１日（水）　　１２：３０～１３：３０

　　　　　　　　　　　　２０：００～２１：００

 

ご参加頂いたみなさんからは・・

「今までにないぐらい汗出たぁ～」

「お肌がツルツルモチモチになりました」

「いつもより体が伸びて、気持ち良かった！！」

・・などなど

喜びのお声がいっぱい。。

 

まだご参加頂いていない方は・・　是非！！

 

 

By　かさまようこ

 

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こんばんわ。

最近あさ起きてトイレ行くよりも先に

くしゃみが出ます、たなかです。。

花粉症めッ！！！！！

 

今フロント前に置いている活かしたウェア！

speedo compression wear！

これは、見た目もかっこいいですが

機能がすごいんです！

compressionとは、着圧を意味します。

着用することにより程よい締め付けを感じます。

この締め付けにより、

静脈流を心臓に押し戻す働きをたすけます！

むくみに悩まされている方は必見です！（※花粉症には効きません）

 

最近、流行のcompression wear！！

他者の製品もいいんですが

大きな違いがあります。

それは、

①あの話題になった、レーザーレーサーの素材・効果をヒントに造られています！！

②厚生労働省が認めている、医療機器クラスⅠを取得している！！（speedo社のみ）

　これは、着用することで医療機器に相当する効果を得られることが証明されていいます。

 

 

実際にスタッフにも体験していただきました！

フロントにてふくらはぎの「着用なし」と「着用あり」の比較写真を掲示してますので、是非みてください

モデルはヘミング伏見の姫こと

Ｍ石さんです

モデルにぴったりの綺麗な足を見に来てください！笑

ほんとにお勧めですよ

 

ハマってしまった、岡・笠間・長尾・田中はすぐに購入！

快適にカッコよくトレーニングしましょう！！

 

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疎水に水が戻り、なんとなくうれしい岡です

さて、ヘミングでは4月からプール・スタジオプログラムが新しくなります。

本来でしたら、もうそろそろ皆様のご自宅に届く頃ですが、遅くなり申し訳ございません。

そこで、明日よりプログラム表のみフロントにてご用意させて頂きましたので、必要な方はお持ち帰り下さい。

尚、後日皆様にはお送りさせて頂きます。

 

おススメ情報

ただ今ヘミングフロント前に、カッコいいスピードのウェアが登場しております。

私も１着買っちゃいました。

これを付けると足が楽なんです。

 

実はフロント前のウェアは、全部試着用なんです。

様々なタイプのウェアが揃っています。

だから皆様も一度試してみてください。

なんとも言えない締め付け感が味わえます。

特に、むくみが気になる方や、ランニングされる方には最適です。

 

さあ、4月です。新しいウェアで走り出しましょう

 

 

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