こんにちは

朝は冷え込みましたが・・

徐々に暖かくなってきましたね。

このまま早く春が来るといいのに。。

さて・・　みなさん！！

もうＤＮＳプロテインはお試し頂きましたか？

まだ飲んだことナイ・・

なんて言わせませんよ。。

毎日、ロビーで試飲会開催中！！

 　　田中は・・バニラ　　笠間は・・カフェオレ　　栃下は・・バナナ

他にも・・　チョコレート・マンゴー・ストロベリーもご用意しています！！

美味しくて・・　カラダに良くて・・

一石二鳥！！

しかも・・

今なら　１０％OFF！！

でも・・

１月３１日までの期間限定。。

急いでお買い求め下さい！！

コレは飲むっきゃないでしょ？！

さぁ　あなたは何味にしますか？？

Ｂｙ　かさまようこ

スノーボードが大好きで、一番好きな季節は夏ですが、寒がりの暑がりな岡です

 さて、1月はもう終わろうとしております。あっと言うまです。このまま行くと、気付いたら半年、１年と

過ぎて行きそうです。

そこで、しっかりと目標を定めて1日1日取り組む事が大切ですので、昨年6月に伏見店に来てから

右肩上がりに増えてきた体重を減らそうと決めました！（つい５分前ですが・・）

その為には、まず現状確認が必要です。→明日ヘミングでボディーデザイン測ります。

その結果から、目標を決め、トレーニング内容を決め、食事を考え、体を変えます。

その為のアイテムとして、トレーニングでは加圧、栄養ではプロテインを活用する予定です。

確実に結果を出して行きますので、ブログで途中経過をチェックして下さいね。

具体的な内容につきましては次回のブログで発表予定です

一緒に始めたい方は、トレーニングメニュー作成や栄養アドバイスさせて頂きますので

お気軽に声をかけて下さいね。

それでは、おやすみなさい

皆様、お久しぶりです

ほんとつま先まで冷え切ってしまうくらい寒いですね！

家（北区）は伏見と比べて温度が３～４度は違います！！

なので、出勤時には南国に向かって行く気分です

皆様も体調管理はしっかりと！

話は変わり…

プロテイン１０％OFFの期間は１月末までですよ！

もうご購入いただけましたか？？

くどいですが…

プロテイン（たんぱく質）は体を作る上で最も重要な栄養素です。

体の約８割はたんぱく質からできています。（骨・筋肉・皮膚・髪など）

運動後の摂取が吸収率が最も良いので、トレーニング後に最適です。

詳しくはジムスタッフにお尋ねくださいませ

試飲会も行ってますので是非お試しください。

ヘミングで皆様をお待ちしています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たなか

こんにちは

なんだか寒い。。

一昨日、暖かくなったと思ったら・・

もう昨日の夜には冷え込んでいましたね。。

この温度差がツライです。。

みなさん、体調管理は万全に！！

昨日、善峰寺に行ってきました。

・・というのも、

実は・・　私・・

西国三十三ヶ所巡礼をしているんです。

ある方との出会いがきっかけなんですが・・

私は　「手を合わせる」　ということに

とても意味のある生まれなんだそうです。。

それで・・　身近にできる事から始めようと、

約２年前から巡っています。

善峰寺は西国二十番目のお寺。

洛西の山奥、

少し道に迷いながらも

無事、到着。。

お寺の中は私ひとりだったので、

ゆっくり拝観できました。

山の上で・・

空気も澄み・・

手を合わせて・・

心があらわれた気がします。。

中では、京都市内が一望できる場所があり、

ぼーっと眺めておりました。。

「無」　ですね。。

朱印帳にまた１つ・・

新たなお寺の印が増えました。。

By　かさまようこ

皆さんお元気ですか？

私、栃下は元気です☆

いきなりですが・・・・

『筋トレで金取れ』

という私の作った名言を説明します。

☆私の勝手に作った公式☆

金＝財産＝健康＝筋トレ

この式でほとんど意味は解ると思いますが、もう少し細かく見ていきましょう。

ポイント①筋トレで将来寝たきりにならない！！！

やはり、筋肉は使わないと衰えます。トレーニングの原則で『過負荷の原則』というのがあり、筋トレのように日常生活でかかる負荷以上のトレーニングをする事が大事です。

ポイント②筋トレでアンチエイジング！！！

筋トレをすると、日常より多くの成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンとは、簡単に説明すると脂肪を分解したり、新陳代謝を活発になります。１０代の頃、沢山食べても太らなかったり、肌がつやつやしているのは成長ホルモンが多く分泌されているからです。ちなみに加圧トレーニングは、日常生活の約３００倍、筋トレの約３倍の成長ホルモンが分泌されると研究で発見されています。

ポイント③筋トレで共通の仲間が増える？？？

これは、私の勝手な意見ですが、筋トレをする人は筋トレをする人との仲間意識が芽生えると思います。なぜかはっきりわかりません！！！仲間が増えると心の健康に関わります。

以上の事から、今年は『筋トレで金取れ』を忘れないで下さい。

どうですか？筋トレしたくなりましたか？したいけど不安な方は、栃下もしくはスタッフまでお気軽にお尋ね下さいね。

加圧祭！！

2010開催中！！

1月末までの期間

お一人様１冊限り

加圧回数券

５回券

19,000円→17,000円

３回券

11,550円→10,500円

さらに、加圧初めての方には

500円で加圧体験させて頂きます

ぜひ最強のトレーニング加圧

で本気で体を変えましょう！！

こんにちは

最近、かなり冷えてますねぇ。。

今日の朝、家を出る時の気温は・・

なんと！！

－１℃。。

寒いはずです。。

この寒さ・・　キライだ・・（涙）

何年か前までの今日　1月15日は・・

「成人の日」　でしたね。

ハッピーマンデーとやらで・・

最近は１５日ではないですが。。

その昔・・

何年前になるでしょうか・・（笑）

私も成人の日を迎えましたね。

おばあちゃんに買ってもらった振り袖。

今でもとってもお気に入り！！

その頃、

着付けを習っていたので、

自分で振り袖を着たのを覚えています。

もちろん帯結びは母が。。

着付けを済ませて、

父と母と車でお寺めぐり。

氏神さんである　今宮神社。

あぶり餅を食べて・・

次は平安神宮。

最後におばあちゃんに会いに。。

同い年のいとこと　ハイチーズ。

懐かしい思い出ですね。

あれから何年経つことやら・・（笑）

素敵に年は重ねられたかな？！

今年、成人式を迎えられたみなさん、

おめでとうございます！！

By　かさまようこ

２０１０年初ブログの岡でございます。

皆様本年もよろしくお願い致します。

タイトルの体験会ですが、火曜日も営業しておりますので、会員様は体験者と同伴でご利用できます。

ぜひ、皆様の周りの方にも健康的なライフスタイルを教えてあげてください。

よろしくお願い致します。

しかし、最近冷えますね

しかし、冷えると言う事は、人間は体温維持の為にエネルギーを使います。

と、いう事は何もしなくても消費カロリーが増えると言う事ですね

ほな、痩せるん？エー感じやん

と、うかれていてはいけません

確かに体温維持の為に多くのエネルギーは使いますが、寒い為、体を縮こめやすくなり、

日常の生活での運動量が少なくなってしまいます。日が沈むのも早いため野外での活動時間も短く

なってしまいます。と、いう事は筋肉が小さくなってしまい、基礎代謝が落ちてしまいます。

これは、太りやすく痩せにくい体質になると言う事です。

しかも、冬の味覚はおいしい物がいっぱいです

一番の問題は、お鍋ではないでしょうか。一見野菜がいっぱいでヘルシーに思いますが、

鍋のように、大きな器から自分の好きなだけ食べるスタイルはついつい食べすぎてしまいます。

やはり、適正量を個々に用意してあれば一人前を意識して食事ができます。

これでは、「冬に太るのは仕方ないわけだ。」と、あきらめてはいけません。

せっかく体温維持の為にエネルギーが燃えやすいのですから、寒い時期に、気合を入れなおして

体を積極的に動かし、特に筋トレを中心に行う事により基礎代謝の高い、

太りにくく、痩せやすい体を手に入れましょう！！

しかも、今からがんばってぎりぎり春に間に合うタイミングです。

さあ皆様明日から寒くなりますのでチャンス到来ですよ！！

ぜひヘミングのご利用をお待ちしております。

こんにちは

あっという間に時は経ち・・

もう・・　９日ですね。。

さぁ、今年も突っ走りましょう！！

さて、みなさんの年末年始はいかがでしたか？

のんびりできた方・・

遊びに夢中だった方・・

はたまた　お仕事だった方・・

それぞれのお正月。。

私は家族でゆったりまったり過ごしました。

父と母と３人で・・　親子水入らず。。

お出かけしたり・・

家でゆっくり飲んだり・・。

実は・・　昨年末・・

父は検査・入院・手術を・・

それほど大きな病気ではなかったのですが・・

やはり心配は募り・・

でも・・

家族の思いが通じたのか・・

無事、手術は成功。。

まだ今年もあと何度かは続くのですが。。

ひとまず安心。。　ほっ。。 

やっぱり家族は健康が一番！！

元気でいてくれたらそれでいい！！

・・というか、

それが一番の願いですね。

そんなこともあって・・

家族揃って毎日を過ごせることが、

とても大切なんだと・・

今までになく大切な時間を過ごせたなと・・

そう強く感じたお正月でした。

もちろん、 

自分が健康で元気にいられる。

そのことにも日々、感謝です。

みなさんをもっと健康にするお手伝いを・・

今日もまたさせて下さいね。

Ｂｙ　かさまようこ

昨年は、大変お世話になりました。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

さて、皆さんは『今年はこんな1年にしたい』というのがあるでしょうか？

私は、去年の初めに目標にしていた１つは、『筋力アップして体重を３キロアップしたい』

という思いがありました。

結果は、達成！！？？

体重は3キロウェイトアップに成功しましたが、果たして筋肉量だけでしょうか・・・・

体脂肪計で測ってみると０．３％増えていました。

体重が約７０キロですので２１０グラム脂肪が増えてしまいましたが、

３キロ（３０００グラム）の内、２１０グラムですから、まあ良しとします。

今年は、さらに欲張って体脂肪を増やさずに体作りを頑張ります。

栃下