花粉症対策に、メガネを購入しようか悩んでいる岡です。

本日メガネ屋さんにてメガネを試着してみましたが、あまりに似合わないので、クールの目薬で乗り切ろうと決心致しました。

私は、帽子とメガネはまったく似合いませんので、かっこよく帽子やメガネをしている人に憧れてしまいます。

この季節は卒業シーズンでもあります。

卒業式を思い出すと、「仰げばとおとし」を思い出します。

 

卒業式の日に先生達が歌ってくれている所で涙したものです。

しかし、最近は歌が違うそうです。

田中健治はレミオロメンの３月９日だったそうです。

 

確かに名曲ですが、なんか違う気がします

あと十年もすれば又新しい歌になるんでしょうね。

 

ところで、ご年配の方はどんな歌を卒業式で歌ったのでしょうか？

軍歌でしょうか？そもそも歌う事があったのでしょうか？

うーん。疑問は深まるばかりです。

 

では、最後に成長ホルモンのお話を少々・・・

成長ホルモンとは・・

新しい筋肉、皮膚、髪の毛、骨等体の組織を作るためのホルモンです。

加齢と共に分泌量が減少していき、老化して行きます。

しかし、皆様に平等に１日１回大量に分泌されます。

それは・・・

 

 

睡眠中です。

 

寝る子は育つと言いますよね。

寝ている間に人の体は作られるのです。

これは、成長ホルモンが出ているからなのです。

さらに、成長ホルモンは脂肪細胞を分解してくれます。

脂肪は、分解されて→血液に溶け込み→運動により燃えるわけです。

これらから、夢のようなホルモンですね。

 

これを１日２回大量分泌する方法があります。

それが、加圧トレーニングや筋力トレーニングです。

これらの運動をすると、運動後４８時間成長ホルモンが分泌されます。

 

これはした方が良いに決まってますね。

 

例え月に１回でも成長ホルモンを出して下さい。

これを続けると、あなたの未来が変わります。

確実に体が若く保てます。体調が良くなります。

 

興味を持った方は加圧体験へ予約です。

初めてでも大丈夫です。

さあ今すぐ→℡0756448686　ムッシッシーハローハローです。

では、お待ちしております。

 

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こんばんは

今回はお知らせです。

 

ついに登場します！！

ホットルーシー

タイ古来から伝わる健康体操で、ゆっくりキレイになる。

 

岩盤スタジオで行う　タイ式ヨガ

このタイ式ヨガ　「ルーシーダットン」　は、

簡単・シンプルな動きが特徴です。

自分自身で身体のゆがみを少しずつ直し、

普段使っていない筋肉を動かすことで、

身体のコリや痛みを和らげます。

 

また・・

あたたかい岩盤スタジオで行うので、

筋肉の伸縮を助けます。

 

 

期間限定の特別プログラム

３月　１２日（金）　１５：３０～１６：３０　　　２０：００～２１：００

　　　 １４日（日）　１１：００～１２：００

　　 　１５日（月）　１２：３０～１３：３０

　　 　１７日（水）　２０：００～２１：００

　　 　１８日（木）　１１：００～１２：００

　　 　２０日（土）　１４：００～１５：００

　　 　２１日（日）　１１：００～１２：００

　　 　２４日（水）　２０：００～２１：００

　　 　２６日（金）　１５：３０～１６：３０　　　２０：００～２１：００

 

＜利用方法＞

　上記のお好きな時間をお選び頂き、フロントにてお申し込み下さい。

　★　１回　６０分　１，０００円　　（タオル貸し出し）

　動きやすい服装に着替えて、水分補給のできるペットボトルをお持ち下さい。

 

＜担当＞　　笠間　葉子

 

みなさまのご参加お待ちしています。

 

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こんにちは。

久々の晴れで気持ちいいですね。

 

お天道様お久しぶりです。

 

 

長尾　惇平です。

 

 

心斎橋にH＆Mが出店したことで、心斎橋に

 

低価格で高クウォリティーなアパレル店が

 

さらに軒を連ねることになるわけですが…

 

 

こういった低価格のアパレル店の登場は

 

百貨店に大きな影響を及ぼしたにちがいありません。

 

なんて真面目に語ってみたりもしたりですが。

 

 

ここで豆知識ですが

 

ユニクロの１号店は

 

 

広島県なんですよ！

 

勉強になりましたね。

 

僕の記憶が正しければ、中学校３年生の時に

 

高校受験が終わった日にユニクロでパーカーを

 

買った覚えがあります。

 

そのあと寿司を食べに行ったことも覚えています。

 

 

今でもユニクロフリークなのですが、

 

必ず買うのが、Tシャツです。

 

インナーの頑丈さはアパレル界でも随一ですね。

 

首が全然くたびれません。

 

大学の時に購入したタンクトップとTシャツは

 

今でも着ています。

 

 

さらに最近では

 

「UT」

 

というデザインにもこだわったTシャツを販売しています。

 

 

これが結構いいんですよ。

 

 

 

携帯なんでぼやけてますが、ドラゴンボールです。

 

僕はドラゴンボールの中でも、

 

レッドリボン軍が大好きなので即購入です。

 

 

柳井社長　　Good　Jobです。

 

今年の春は、Tシャツとジャンブレーシャツにチノパンとジーパンで繰り出します。

 

あとは西田さんに教えていただいた「カトーのジーンズ」にも挑戦します。

 

 

 

では、今日のワンポイントアドバイース！

 

 

皆さんの腹腔内圧っていう言葉を知っていますか？？

 

この力が少ないとトレーニングの際にカラダのバランスがとりづらく、

 

姿勢も悪くなります。

 

 基本的なトレーニング姿勢は(皆さんその場でやってみましょう)

 

①腰を軽く前傾(あくまでも軽く)

 

②胸を張る(胸椎進展)

 

③お腹を引っ込める(腹腔内圧を高める)

 

この３項目が成立しなければトレーニングの際にケガのリスクが高まります。

 

 

※これが理想形です(デッドローイング)。

 

例外もあります。

 

腹筋です。

 

クランチやツイストなどを行なう際には逆のことをイメージしてもらえばよいでしょう。

 

 

 

お腹を引っ込める力は常に意識することで。ウエストのサイズダウンも可能です。

 

皆さんトレーニングの際にお腹引っ込めてますか？？

 

長尾がチェックしますよ！

 

 

 では、さよならー！！

 

 

長尾　惇平

 

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こんにちは

朝から雨降り。。

さっき、ようやく止みましたね。。

でも・・　なんだか肌寒い。。

 

 

先日、SKIへ行きました。。

足が治ったら行きたいと・・

父がそう言っていたので・・

ふたり仲良く。。

車でふらりと・・

近場のゲレンデへ。。

 

その日は　「春」を思わせるほどの陽気。。

久しぶりにSKIをする父には絶好のコンディション。

あまり無理のないよう・・

お互いマイペースで。。 

↑　↑　↑

真ん中、白のウエアが父。

雪に紛れていますが・・（笑）

やっぱり　ウマイ！！

若い頃からSKIをしていた父は、

３年のブランクも関係ナシ！！

久々に滑る姿を見て、

なんだか嬉しかったぁ。。

 

 

By　かさまようこ

 

 

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みなさん、こんばんわ！

たなかです

 

先日、久しぶりに地元の友人・専門学校時代の友人と

会ってきました

どちらにも共通していることは

気をつかわず、心の底から笑いあえること！最高の仲間です

 

 

地元の友人は小学校・中学校と一緒に過ごしました。

僕の小学校は人数がそんなに多くないために

６年間ずっと同じクラスでした。笑

そのおかげで、すごく仲がいいんです

ほんとに久しぶりって感じがしなくて自分をだせます！

久しぶりだったので、調子にのってお酒飲んだんですが

カルピスチューハイ３口でDOWNしました…

ほんとお酒弱い２２歳です。。。

 

 

 

 

専門学校の友人は同じ職業・まだ大学生・その他の仕事と

いろんな職種についています。

今は別々の道ですが

専門学校時代は同じ夢に向かった仲間たち！

ほんとにみんな熱い気持ちの持ち主ばかりで

自分も頑張ろうと思えます！

そうゆう仲間がいることを幸せに思います

 

 

今日は友人について真面目な日記になりましたが

改めて友人の大切さ・大きさに気付かされました

これからも大切にしていこうと思います！

 

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こんにちは

あたたかくなってきましたね。

嬉しい限りっ！！

目のかゆそうな田中くんを横目に・・

（隣の席でもがき苦しんでいます。。）

花粉症知らずの私は・・

今日も元気いっぱい！！

でも・・

こんな悠長なこと言うてたら・・

いつか発症しそうです・・　ね。。（笑）

 

そうそう・・

先日・・

アクアの前に・・

やっちゃいました。。

事務所の扉で・・

指を・・

プチッと・・

挟んじゃいました。。

いやぁ・・

あまりにも痛いとき・・

人って・・

声が出ないんですね。。

挟んだ直後に・・

指を見たら・・

ちまめが。。

しかも・・

恥ずかしいほど・・

デカイ。。

治すには・・

ほっとくのが一番だと。。

今は仲良く共存です。。（笑）

 

 

 さぁ！！

冬季オリンピックも大詰め。。

あっという間ですね。

あとは・・

愛ちゃんの旦那さん・・

皆川選手を応援するのみ！！

ガンバッテほしいな。。

 

 

By　かさまようこ

 

 

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こんにちわ★たなかです。

今日の僕の気持ち。。。

 

 

異常気象コノヤロー！！！！！！！！！

 

 

半袖万歳！！ 

 

 

今日はどこかで桜が咲いたみたいです（長尾さん情報）

受験生にも桜が咲きますように！

 

しかし、まだ２月ですよ？

まるで４月…

ん？

 

４月！？

４月！！！？？？

４月！！！！！！！！！！！！！！

 

そう、４月といえば

暖かく気持ちいいんですが

ピクニックに行きたくなるんですが

… 

花粉症の方には最悪の月でございます。

すでに花粉が飛び回っております。（２月現在）

花粉症の方は、ご注意くださいませ！

その苦しみ解ります！ひとりで悩まないで！

 

 

 

今年は薬に頼ろうかな？

同じ悩みを持つ方、いい薬があれば

教えてください。（切実）

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　P・S　長尾さん、お誕生日おめでとうございます。　

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毎晩、納豆と細かくきざんだキムチを混ぜてキムチ納豆を作る

 

 

長尾　惇平です。

 

納豆と牛乳とキムチは毎晩欠かせません。

 

ヨーグルトは安売りの時に買います。

 

 

 

 

 

と、言うことで私事ではありますが、

 

2月25日(木)で25歳を迎えることとなります。

 

25年間健康に生きられた事を支えていただいた皆様に

 

健康な体に生んでくれた事を両親に感謝します。

 

25日に25歳なんでニコニコできる一年になればよいですね。

 

アイドルみたいな発言をした事をここでお詫びいたします。

 

 

気を取り直して。

 

 

新たな気持ちで新たな場所で働き始めたこの年に、25歳を迎えるのは

 

運命的なものを感じます。

 

乙女座の私には、センチメンタリズムな運命を感じられずにはいられません。

 

失礼、私はうお座でした。

 

 

さらに気を取り直して。

 

 

私は20歳になるまで両親には反抗をし、地元を離れたのも

 

半分は親の下を離れたかったというのが本心にありました。

 

 

しかし、私が当たり前だと思っていたことや両親のおせっかいが

 

とても幸せである事を京都にいて深く感じます。

 

だからこそ、私は離れた土地で自分に対して厳しく向き合わなければ

 

ならない気がします。

 

両親のように幸せな家庭を築き、自分がしてもらった以上に

 

次の世代には幸せに生きてもらいたいです。

 

まぁ結婚が先なんですけどね。

 

 

感謝、誠意、自信

 

を持ち精一杯生きていたいと思います。

 

 

ということで、ひざびさの

 

ワンポイントアドバイース！

 

 

年齢にちなんで、筋力と年齢についてです。

 

 

筋力は２０歳を過ぎて年間で１％も減ります。

 

 

２０歳から比べると７０歳を迎える方は５０％も低くなってしまうんです。

 

筋力低下が起こすことは様々です。

 

基礎代謝が低下することで太りやすい体質になることや、

 

関節の負担が激しくなることだけではなく、

 

骨密度も低下する恐れがあります。

 

怖いですね～。

 

では、どう改善するかといいますと。

 

筋トレしかありません。

 

 

筋トレの原則には

 

「過負荷の原則」「漸進性の原則」「特異性の原則」

 

というものがあります。

 

簡単に書くと。。。

 

ちょっときつい筋トレ(例えば屈伸運動を１日１５回)から

 

だんだんきつくしていかないといけませんよ。

 

と言うことです。

 

 

加えて、年齢を重ねても筋トレをすれば筋力は増えます。 

 

なので、全ての人が(例外もあるかもしれませんが)

 

筋トレを必要としていると考えます。

 

 

少しずつでかまいません。

 

今ではダイナミックフラミンゴという運動法もあるほどです。

 

 

始めましょう。

 

 

筋トレ！

 

 

では、みなさんお元気で。

 

 

 

長尾　惇平

 

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こんにちは

まだまだ暖かくなりませんね。。

あとひと辛抱です。。

う～ん。。

ツライ。。。。。

 

 

みなさん！！

最近　歩いてますか？

何？・・　突然。。

なんて思わずに・・（笑）

 

実は・・　私の携帯電話、

歩数計の機能がついていて・・

コレがとっても便利なんです！！

すっごく歩いた日は・・

なんと！！

約２０，０００歩。

逆に・・

全然歩かなかった日は・・

１，０００歩にも満たない。。

※　携帯を持ってないと計れないので・・

実際はもう少し歩いてるかと。。

 

でも、歩くっていいですよね。

特にお散歩がてら外を歩くのって・・

気持ち良い！！

 

これから暖かくなります。

みなさんも歩数計をつけて歩いてみませんか？

 

Bｙ　かさまようこ

 

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