ホットルーシー
こんばんは
今回はお知らせです。
ついに登場します！！
ホットルーシー
タイ古来から伝わる健康体操で、ゆっくりキレイになる。
岩盤スタジオで行う タイ式ヨガ
このタイ式ヨガ 「ルーシーダットン」 は、
簡単・シンプルな動きが特徴です。
自分自身で身体のゆがみを少しずつ直し、
普段使っていない筋肉を動かすことで、
身体のコリや痛みを和らげます。
また・・
あたたかい岩盤スタジオで行うので、
筋肉の伸縮を助けます。
期間限定の特別プログラム
３月 １２日（金） １５：３０～１６：３０ ２０：００～２１：００
１４日（日） １１：００～１２：００
１５日（月） １２：３０～１３：３０
１７日（水） ２０：００～２１：００
１８日（木） １１：００～１２：００
２０日（土） １４：００～１５：００
２１日（日） １１：００～１２：００
２４日（水） ２０：００～２１：００
２６日（金） １５：３０～１６：３０ ２０：００～２１：００
＜利用方法＞
上記のお好きな時間をお選び頂き、フロントにてお申し込み下さい。
★ １回 ６０分 １，０００円 （タオル貸し出し）
動きやすい服装に着替えて、水分補給のできるペットボトルをお持ち下さい。
＜担当＞ 笠間 葉子
みなさまのご参加お待ちしています。
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あなどってはいけない。柳井社長
こんにちは。
久々の晴れで気持ちいいですね。
お天道様お久しぶりです。
長尾 惇平です。
心斎橋にH＆Mが出店したことで、心斎橋に
低価格で高クウォリティーなアパレル店が
さらに軒を連ねることになるわけですが…
こういった低価格のアパレル店の登場は
百貨店に大きな影響を及ぼしたにちがいありません。
なんて真面目に語ってみたりもしたりですが。
ここで豆知識ですが
ユニクロの１号店は
広島県なんですよ！
勉強になりましたね。
僕の記憶が正しければ、中学校３年生の時に
高校受験が終わった日にユニクロでパーカーを
買った覚えがあります。
そのあと寿司を食べに行ったことも覚えています。
今でもユニクロフリークなのですが、
必ず買うのが、Tシャツです。
インナーの頑丈さはアパレル界でも随一ですね。
首が全然くたびれません。
大学の時に購入したタンクトップとTシャツは
今でも着ています。
さらに最近では
「UT」
というデザインにもこだわったTシャツを販売しています。
これが結構いいんですよ。
携帯なんでぼやけてますが、ドラゴンボールです。
僕はドラゴンボールの中でも、
レッドリボン軍が大好きなので即購入です。
柳井社長 Good Jobです。
今年の春は、Tシャツとジャンブレーシャツにチノパンとジーパンで繰り出します。
あとは西田さんに教えていただいた「カトーのジーンズ」にも挑戦します。
では、今日のワンポイントアドバイース！
皆さんの腹腔内圧っていう言葉を知っていますか？？
この力が少ないとトレーニングの際にカラダのバランスがとりづらく、
姿勢も悪くなります。
基本的なトレーニング姿勢は(皆さんその場でやってみましょう)
①腰を軽く前傾(あくまでも軽く)
②胸を張る(胸椎進展)
③お腹を引っ込める(腹腔内圧を高める)
この３項目が成立しなければトレーニングの際にケガのリスクが高まります。
※これが理想形です(デッドローイング)。
例外もあります。
腹筋です。
クランチやツイストなどを行なう際には逆のことをイメージしてもらえばよいでしょう。
お腹を引っ込める力は常に意識することで。ウエストのサイズダウンも可能です。
皆さんトレーニングの際にお腹引っ込めてますか？？
長尾がチェックしますよ！
では、さよならー！！
長尾 惇平
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雪山。。
こんにちは
朝から雨降り。。
さっき、ようやく止みましたね。。
でも・・ なんだか肌寒い。。
先日、SKIへ行きました。。
足が治ったら行きたいと・・
父がそう言っていたので・・
ふたり仲良く。。
車でふらりと・・
近場のゲレンデへ。。
その日は 「春」を思わせるほどの陽気。。
久しぶりにSKIをする父には絶好のコンディション。
あまり無理のないよう・・
お互いマイペースで。。
↑ ↑ ↑
真ん中、白のウエアが父。
雪に紛れていますが・・（笑）
やっぱり ウマイ！！
若い頃からSKIをしていた父は、
３年のブランクも関係ナシ！！
久々に滑る姿を見て、
なんだか嬉しかったぁ。。
By かさまようこ
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こんばんわ☆
みなさん、こんばんわ！
たなかです
先日、久しぶりに地元の友人・専門学校時代の友人と
会ってきました
どちらにも共通していることは
気をつかわず、心の底から笑いあえること！最高の仲間です
地元の友人は小学校・中学校と一緒に過ごしました。
僕の小学校は人数がそんなに多くないために
６年間ずっと同じクラスでした。笑
そのおかげで、すごく仲がいいんです
ほんとに久しぶりって感じがしなくて自分をだせます！
久しぶりだったので、調子にのってお酒飲んだんですが
カルピスチューハイ３口でDOWNしました…
ほんとお酒弱い２２歳です。。。
専門学校の友人は同じ職業・まだ大学生・その他の仕事と
いろんな職種についています。
今は別々の道ですが
専門学校時代は同じ夢に向かった仲間たち！
ほんとにみんな熱い気持ちの持ち主ばかりで
自分も頑張ろうと思えます！
そうゆう仲間がいることを幸せに思います
今日は友人について真面目な日記になりましたが
改めて友人の大切さ・大きさに気付かされました
これからも大切にしていこうと思います！
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ちまめ。。
こんにちは
あたたかくなってきましたね。
嬉しい限りっ！！
目のかゆそうな田中くんを横目に・・
（隣の席でもがき苦しんでいます。。）
花粉症知らずの私は・・
今日も元気いっぱい！！
でも・・
こんな悠長なこと言うてたら・・
いつか発症しそうです・・ ね。。（笑）
そうそう・・
先日・・
アクアの前に・・
やっちゃいました。。
事務所の扉で・・
指を・・
プチッと・・
挟んじゃいました。。
いやぁ・・
あまりにも痛いとき・・
人って・・
声が出ないんですね。。
挟んだ直後に・・
指を見たら・・
ちまめが。。
しかも・・
恥ずかしいほど・・
デカイ。。
治すには・・
ほっとくのが一番だと。。
今は仲良く共存です。。（笑）
さぁ！！
冬季オリンピックも大詰め。。
あっという間ですね。
あとは・・
愛ちゃんの旦那さん・・
皆川選手を応援するのみ！！
ガンバッテほしいな。。
By かさまようこ
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花粉到来？？
こんにちわ★たなかです。
今日の僕の気持ち。。。
異常気象コノヤロー！！！！！！！！！
半袖万歳！！
今日はどこかで桜が咲いたみたいです
（長尾さん情報）
受験生にも桜が咲きますように！
しかし、まだ２月ですよ？
まるで４月…
ん？
４月！？
４月！！！？？？
４月！！！！！！！！！！！！！！
そう、４月といえば
暖かく気持ちいいんですが
ピクニックに行きたくなるんですが
…
花粉症の方には最悪の月でございます。
すでに花粉が飛び回っております。（２月現在）
花粉症の方は、ご注意くださいませ！
その苦しみ解ります！ひとりで悩まないで！
今年は薬に頼ろうかな？
同じ悩みを持つ方、いい薬があれば
教えてください。（切実）
P・S 長尾さん、お誕生日おめでとうございます。
コメント (2) Trackbacks (0) ▲ページトップに戻る迫る！25歳！
毎晩、納豆と細かくきざんだキムチを混ぜてキムチ納豆を作る
長尾 惇平です。
納豆と牛乳とキムチは毎晩欠かせません。
ヨーグルトは安売りの時に買います。
と、言うことで私事ではありますが、
2月25日(木)で25歳を迎えることとなります。
25年間健康に生きられた事を支えていただいた皆様に
健康な体に生んでくれた事を両親に感謝します。
25日に25歳なんでニコニコできる一年になればよいですね。
アイドルみたいな発言をした事をここでお詫びいたします。
気を取り直して。
新たな気持ちで新たな場所で働き始めたこの年に、25歳を迎えるのは
運命的なものを感じます。
乙女座の私には、センチメンタリズムな運命を感じられずにはいられません。
失礼、私はうお座でした。
さらに気を取り直して。
私は20歳になるまで両親には反抗をし、地元を離れたのも
半分は親の下を離れたかったというのが本心にありました。
しかし、私が当たり前だと思っていたことや両親のおせっかいが
とても幸せである事を京都にいて深く感じます。
だからこそ、私は離れた土地で自分に対して厳しく向き合わなければ
ならない気がします。
両親のように幸せな家庭を築き、自分がしてもらった以上に
次の世代には幸せに生きてもらいたいです。
まぁ結婚が先なんですけどね。
感謝、誠意、自信
を持ち精一杯生きていたいと思います。
ということで、ひざびさの
ワンポイントアドバイース！
年齢にちなんで、筋力と年齢についてです。
筋力は２０歳を過ぎて年間で１％も減ります。
２０歳から比べると７０歳を迎える方は５０％も低くなってしまうんです。
筋力低下が起こすことは様々です。
基礎代謝が低下することで太りやすい体質になることや、
関節の負担が激しくなることだけではなく、
骨密度も低下する恐れがあります。
怖いですね～。
では、どう改善するかといいますと。
筋トレしかありません。
筋トレの原則には
「過負荷の原則」「漸進性の原則」「特異性の原則」
というものがあります。
簡単に書くと。。。
ちょっときつい筋トレ(例えば屈伸運動を１日１５回)から
だんだんきつくしていかないといけませんよ。
と言うことです。
加えて、年齢を重ねても筋トレをすれば筋力は増えます。
なので、全ての人が(例外もあるかもしれませんが)
筋トレを必要としていると考えます。
少しずつでかまいません。
今ではダイナミックフラミンゴという運動法もあるほどです。
始めましょう。
筋トレ！
では、みなさんお元気で。
長尾 惇平
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歩数計。。
こんにちは
まだまだ暖かくなりませんね。。
あとひと辛抱です。。
う～ん。。
ツライ。。。。。
みなさん！！
最近 歩いてますか？
何？・・ 突然。。
なんて思わずに・・（笑）
実は・・ 私の携帯電話、
歩数計の機能がついていて・・
コレがとっても便利なんです！！
すっごく歩いた日は・・
なんと！！
約２０，０００歩。
逆に・・
全然歩かなかった日は・・
１，０００歩にも満たない。。
※ 携帯を持ってないと計れないので・・
実際はもう少し歩いてるかと。。
でも、歩くっていいですよね。
特にお散歩がてら外を歩くのって・・
気持ち良い！！
これから暖かくなります。
みなさんも歩数計をつけて歩いてみませんか？
Bｙ かさまようこ
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オリンピック！
こんばんは！
世の中はオリンピックで盛り上がってますね
すごく印象に残っているシーンは…
上村 愛子さんのモーグル!!!!!
素人目線から見ると…
スピードは早い、ジャンプは高い!!
完璧やん
と思ったら２位！
このまま行けば銀メダルだったのに…
その後の選手たちが続々と上位に
ドキドキしながら見ていましたが、結果は４位！
４年間、この瞬間に懸けていたと思うと、すごく残念で悔しいです。
滑り終わった後の上村選手の涙は、すごく感動しました
ほんとにお疲れさまでした。
今日はハーフパイプでしたね。
國母選手…こちらも惜しかった。。８位。。。
でも見てるだけで、すごく楽しいですよね！
気分があがります
やっぱりスポーツは最高
さぁ、みなさんもテンション高いめでトレーニングに励みましょう！
オリンピックみてないって方…損しちゃいますよぉぉ
テレビっ子たなか
コメント (0) Trackbacks (0) ▲ページトップに戻るお昼はプロテイン！！
オリンピックを見て、いろんなスポーツがあるんやなーと改めて感心している岡です。
２月もあっという間に半分過ぎましたね。はやい！
でも早く暖かくなってほしいもんです。花粉症は辛いですけど…
さて、私事ではありますが、只今ダイエット中でございます。
まず運動は週２回！！加圧とボディーパンプ。
それから食事は、昼ご飯をプロテインにしております。
先日ダイエット開始から２週間が経ちましたのでボディーデザインでチェックしました。
結果
２月１日
体重７１.８キログラム
体脂肪率２３．７％←これはマズイ
２月１４日
体重７０.８キログラム
体脂肪率２１．９％←まだまだマズイ
と順調に減ってきております
これは月に２キロのペースですので最高のスタートをきれました。
この調子でがんがん痩せて行きます
このダイエットのポイント
昼ご飯のプロテインが効いています。
普通の食事制限によるダイエットはリバウンドします。
これは、食事の量を減らす事によりタンパク質が不足してしまいます。これにより、体の中の筋肉が痩せてしまいます。ですから一見痩せたように感じますが、これがもっともダメなのです。筋肉が痩せると、基礎代謝が下がります。すると一日の消費カロリーが激減します。
すると・・・体が太りやすく、痩せにくい体質になってしまいます。
この時に、我慢してきた食事を元に戻すと…
完璧なリバウンドの出来上がりです。
しかし、今回私は昼ご飯をプロテインにしています。
摂取カロリーは抑えつつ、一回の食事でのタンパク質吸収の限界である３０グラムを摂取しています。
だから、体脂肪が減り、筋肉量を増やす事に成功しています。
これは、痩せやすく、太りにくい体になったと言う事です。
これからまだまだ続けて行きますすのでお楽しみに。
一緒に始めてみたい方は、アドバイスしますので何でも聞いて下さいね
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